Grip Pulse Timing - Tham khảo kỹ thuật
Cánh tay của bạn phải giải quyết hai vấn đề đối nghịch đồng thời, và grip pulse là cách nó thực hiện cả hai. Đây là căng thẳng: trong quá trình đánh, bạn cần một cánh tay thư giãn - khoảng 2-3 trên thang 10 - để các mô của bạn có thể hoạt động như những lò xo, lưu trữ năng lượng và để đầu vợt tự nhiên chậm lại sau bàn tay. Nhưng vào lúc tiếp xúc, bạn cần sự cứng rắn cấu trúc thực sự, hoặc va chạm chỉ làm lệch đầu vợt và làm mất năng lượng. Một grip đồng đều căng sẽ giết chết đòn đánh của bạn. Một grip đồng đều lỏng lẻo không thể tồn tại trong tiếp xúc. Pulse là cách bạn có được cả hai - lỏng lẻo trong quá trình đánh, cứng rắn trong một khoảnh khắc tại tiếp xúc, lỏng lẻo lại ngay sau đó.
Cửa sổ thời gian rất hẹp hơn bạn nghĩ
Đầu não của bạn phải kích hoạt tín hiệu cho pulse sớm đủ để nó đến đúng millisecond - có khoảng 80 millisecond thời gian thần kinh được tích hợp sẵn trong điều này. Làm sai ở bất kỳ hướng nào và bạn sẽ phải trả giá. Quá muộn, đầu vợt sẽ lệch trên tiếp xúc, làm mất năng lượng vào cổ tay. Quá sớm, cánh tay sẽ cứng trước khi đòn đánh của bạn đã hoàn thành, giết chết cái "whip đàn hồi" mà bạn đang mong đợi.
Quan sát kỹ thuật volley của tay vợt hàng đầu và bạn sẽ thấy điều này được thể hiện rõ ràng: chờ đợi cú đánh, lực cầm vợt ở mức thư giãn 2 trên thang 10. Trong chính khoảnh khắc trước khi tiếp xúc, một sự co bóp đột ngột, sắc nét đưa nó lên 8 - cánh tay trở thành một bức tường không thể lay động trong một nhịp tim. Vào lúc bóng rời khỏi dây vợt, bàn tay thư giãn ngay trở lại mức 2. Đó là điều tạo ra âm thanh "pop" sắc nét của một cú volley hàng đầu, và điều đó cho phép tay vợt chuyển đổi ngay lập tức sang cú đánh tiếp theo mà không làm hệ thần kinh của họ kiệt sức.
Bàn tay của bạn chia công việc thành hai
Grip của bạn không đồng đều về chức năng. Phía ulnar - ngón út và ngón nhẫn - cung cấp sự ổn định cấu trúc, điểm neo thực sự. Phía radial - ngón trỏ và ngón cái, cái mà tôi gọi là khoảng cách kích hoạt - xử lý cảm giác vận động tinh vi để điều khiển góc mặt vợt. Vì vậy, pulse chủ yếu tác động vào phía ulnar, trong khi khoảng cách kích hoạt của bạn vẫn đủ nhạy cảm để giữ hướng dẫn cú đánh.
Hai cú volley rất khác nhau, hai pulse rất khác nhau
Trên một quả bóng nổi trên dây lưới mà bạn muốn đánh vào, bạn sử dụng pulse đầy đủ - khối lượng cơ thể di chuyển tuyến tính qua bóng để tạo ra một cú thắng xuyên thấu. Trên một cú đánh truyền thấp, nặng mà bạn muốn chạm vào, bạn hủy bỏ hoàn toàn pulse. Bàn tay của bạn ở mức 2 suốt quá trình tiếp xúc, cho phép đầu vợt nhẹ nhàng uốn lại chút ít trên tiếp xúc. Năng lượng đến được hấp thụ vào mô lỏng lẻo của cánh tay thay vì bị phản xạ lại, và bóng chỉ chết trên dây lưới. Điều này đòi hỏi sự tin tưởng thực sự - bạn đang yêu cầu cơ thể của mình xử lý sự giảm tốc nhẹ nhàng mà không cần sự can thiệp của đầu óc.
Grip của bạn tiết lộ điều gì về thần kinh của bạn
Đây là điều đáng để bạn thẳng thắn với chính mình: lực cầm vợt là một trong những tín hiệu thời gian thực nhạy cảm nhất về lo lắng về hiệu suất mà cơ thể của bạn cung cấp - thường tăng lên trước khi bạn thậm chí còn ý thức được mình đang lo lắng. Nếu bạn từng có cơ hội xem dữ liệu cảm biến grip trong trận đấu, bạn sẽ nhận thấy các đỉnh điểm xuất hiện tốt trước khi bạn thậm chí còn tự tin thừa nhận sự căng thẳng.
Đọc thêm: Cánh tay như bộ truyền dẫn, Giảm tốc lệch tâm và Kết thúc lasso, Trình tự từ cận đến xa